Milyen gyakran használjon jégfürdőhűtőt?

Most egyre több ember próbál "jégfürdőket" a fáradtság enyhítésére és a gyógyulás felgyorsítására, különösen a fitnesz emberekre, a futókra és a sport rajongókra. A piacon egyre több jégfürdő-hűtő található, az egyszerű hordozható modellektől kezdve a csúcskategóriás eszközökig, állandó hőmérsékleten és automatikus hűtéssel.

Nagyon gyakori kérdés azonban: Milyen gyakran kell a jégfürdőt szedni? Túl intenzív minden nap fürödni? Nem lassítja -e a fürdés a gyógyulást? Ez a cikk a legmegfelelőbb módon fog beszélni veled.

Minél gyakoribb a jégfürdő, annál jobb

Sokan először érintkeznek a jégfürdőkkel. A fürdés után úgy érzik, hogy az egész ember "felfrissül", és az izmok másnap nem annyira fájnak, hogy gyakran használják. Valójában azonban a túl magas frekvencia befolyásolhatja a test természetes helyreállítási mechanizmusát.

A test természetesen a testmozgás után mikrokárosodást szenved, majd javítja és erősíti. Ez a megerősítésünk folyamata. Gyakori hűtés, főleg használnijégfürdőKözvetlenül a nagy intenzitású edzés után zavarhatja ezt a folyamatot.

A hetente 2-3 alkalommal megfelelőbb

Ha fitnesz rajongó vagy, és hetente kb.

- Hetente 2-3 alkalommal

- Összpontosítson a nagy intenzitású edzési napokra (például a lábnap, az aerob robbanás edzés)

- Hagyja 1-2 nappal az áztatás után, hogy a test természetesen helyreálljon

Ha csak alkalmanként edz és izzad, valójában nincs szükség arra, hogy ezt gyakran használja. Ne feledje, hogy a jégfürdők a gyógyulás eszköze, nem pedig a "rituálé" a napi relaxációhoz.

Mennyi ideig tart minden alkalommal a megfelelő áztatási idő?

Általános ajánlások:

- minden alkalommal kb. 8-12 percig

- A hőmérséklet 10 ℃ ~ 15 ℃ egy mérsékelt tartomány

- Ha csúcskategóriás jéghűtőt használ, akkor pontosan képes ellenőrizni a hőmérsékletet, és már nem kell manuálisan hozzáadnia a jég hozzáadását

A túl alacsony hőmérséklet (például 5 ℃ alatt) túl sok stimulációt okozhat az erekben, és a túl sokáig áztatva a test túlzottan lehűlhet.

Milyen helyzetekben nem alkalmas gyakori használatra?

Nem mindenki alkalmas jégfürdőre minden nap. A következő helyzetek azt javasolják, hogy óvatosan használják, vagy csökkentsék a frekvenciát:

-A hosszú távú rossz alvásminőséggel és a magas stresszes emberek (a jégfürdők rövid távon frissíthetik az elmét, de hosszú távon túl stimulálhatják a szimpatikus idegeket)

- A szív- és érrendszeri betegségek vagy a rossz perifériás keringés (az alacsony hőmérsékletű stimuláció nem biztonságos)

- Az izomnövekedési edzésen áteső fitnesz rajongók (a jégfürdők gátolják a gyulladásos reakciókat és befolyásolják az izomnövekedés hatékonyságát)

Ha kezdő vagy, akkor megbízhatóbb az, ha így indul

Ha új vagy a jégfürdőkben, akkor hetente egyszer is elindulhat, és először megfigyelheti a test reakcióját. Ülés közben először 5 percig áztathat, majd lassan meghosszabbíthatja az időt.

Figyeljen a következőkre is:

- Az áztatás előtt forrónak kell lennie a testnek (például a testmozgás után)

- Ne áztasson éhgyomorra, közvetlenül étkezés után, vagy ha a test hideg

- Áttetés után tartsa melegen és hidratáljon, hogy elkerülje a megfázást

Összefoglalva:

> Milyen gyakran használjon jégfürdőhűtőt?

>

> - Általánosságban elmondható, hogy a hetente 2-3 -szor tudományosbb gyakoriság

> - Javasoljuk, hogy a nagy intenzitású edzés után 1 órán belül használja fel

> - Minden alkalommal kb. 10 percig kell ellenőrizni, nem túl sokáig

> - A rossz fizikai állapotú embereknek, vagy azoknak, akiknek célja az izmok megszerzése, óvatosan kell használniuk, vagy csökkenteniük kell a gyakoriságot

A jégfürdő jó eszköz, de mint minden helyreállítási módszer, ezt ügyesen kell használni. Ne vakon folytassa a "minél hidegebb", a legfontosabb megtalálása a legmegfelelőbb ritmust.

Ha fontolgatja egyJégfürdő -hűtő,Ugyancsak beállíthatja az ésszerű felhasználási gyakoriságot az edzési terv és a fizikai állapot alapján. A jó gyógyulás erőteljesebbé és élettartamosabbá teszi az edzést.

A HI-Q technológia profiJégfürdő -hűtőGyártó és beszállító Kínában biztos lehet benne, hogy jégfürdő-hűtőt vásárol a gyárunkból, és a legjobb értékesítés utáni szolgáltatást és az időben történő kézbesítést kínáljuk Önnek. Üdvözöljük, hogy megvásárolja a kiváló minőségű termékeinket.Visit weboldalunkon a www.bathchiller.com webhelyen, hogy többet megtudjon termékeinkről. Érdeklődés céljából elérhet minketsupport@hi-qtech.com.